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老辛,你放心吧,8招教你喝酒不长胖!丨三少爷的酒

阅读:1197  评论:0  收藏:0 文/ 三少爷文案     发布于 2018/01/12

文章来源:三少爷文案 标签: 酒精脂肪燃烧伪食欲三少爷的酒

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摘要: 酒精能阻碍体内脂肪的燃烧,还会导致饱腹神经的麻痹,产生“伪食欲”。

陶潜止酒意有在

铺糟醊醨良未害


  老辛,是我原来的一个同事,也是哥们儿,其实比我年龄小,我们经常在一起凑局。

  老辛是爱称。因为他人长得帅,一米八七的个头,漂亮的眼睛,健美的身材,义善的性格,所以很多人都喜欢老辛,包括很多女人。

  但最近,老辛在群里说,他要戒酒了,戒酒的原因,是为了减肥,减肥的原因,是为了健身,健身的原因,是为了泡妞;当然,后面两个原因,是我猜测的。

  朋友有难处,不能坐视不管。为了日后能常聚常喝,我经过三天的搜集、研究,给老辛总结出了8条喝酒不长胖的绝招儿。

  当然,在了解这些绝招儿之前,首先要弄懂喝酒会长胖的原因:

  酒是粮食精。酒精除了含有仅次于脂肪的热量外,还能阻碍体内脂肪的燃烧,身体会优先选择燃烧酒精作为原料进行代谢。喝酒时,由于体内肝脏忙于酒精的代谢,会导致饱腹神经的麻痹而过度饮食,从而造成恶性循环,代谢减慢,体内脂肪堆积。

  知道了喝酒长胖的原因,就可以有针对性地进行预防了。

  01 饮用咖啡再赴宴

  很多人知道,喝酒前饮用牛奶,可以护肝养胃。但其实咖啡也是不错的选择。咖啡能促进肝脏机能,溶解中性脂肪,防止脂肪肝产生。如果再搭配适量的运动,就可以提高身体的代谢能力,提前燃烧掉体内一部分脂肪。

  02 喝酒多喝白开水

  喝酒时多喝白水,酒与水交替饮用,可以稀释体内的酒精含量,加速新陈代谢,将酒精及时排除体外。

  03 控制饮酒的速度

  酒桌上一旦饮酒,酒量就很难把握,所以,一定要控制饮酒的速度,每次小酌后停留几分钟,防止饮酒过量和饱腹神经麻痹,控制食量。

  04 把握进食的顺序

  好酒配好菜。酒席间受美食诱惑,一不经意就会饮食过量。除了控制食量,也要遵循一定的饮食规则。首先要选择含有丰富植物纤维的蔬菜类,可以促进身体对酒精和糖分的分解、吸收,减少醉酒的同时防止脂肪形成;然后就是蛋白质;像米饭等碳水化合物就尽量避免食用。

  05 尽量不要喝啤酒

  啤酒中含有大量可以转化为脂肪的糖分,加上下酒菜的热量,过度饮用极易造成肥胖。跟啤酒相似,鸡尾酒的口感也比较柔和,含有较高糖分,口感比较柔和,受到许多女性的追捧,也应适当控制。

  06 饮食以清淡为主

  多选择可以辅助肝脏消化的食谱,如鱿鱼、贝类等海鲜食物,含有丰富的牛磺酸,可以帮助肝脏消化;动物肝脏中含有丰富的维他命B群,对身体健康也是非常有好处的。饮食建议以清淡口味为主,可以少量摄取咖喱等口味较重的食物加以中和。

  07 温热汤汁来调和

  醉酒后,由于饱腹神经不敏感,很容易产生“伪食欲”,不断进食。为避免此类情况,可以选择低热量、易饱腹的食物。温热汤品就是非常好的选择,不仅可以饱腹,还可以帮助体温上升,促进新陈代谢。

  08 离开座位多走动

  在聚会用餐的时候,多离开座位,到处走动一下,饮食时摄入的热量就能先消耗一部分,同时运动可促进排尿,能让你更不容易醉。

(图片来自网络,转发需作者授权)


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